Focus Aan Uit : Dicht de 4 concentratielekken en krijg meer gedaan in een wereld vol afleiding

Mark Tighelaar - Oscar de Bos

overzicht

Bestsellerauteur Mark Tigchelaar laat aan de hand van nieuw wetenschappelijk onderzoek en voorbeelden uit de praktijk zien hoe we weer grip op onze focus krijgen. Het effect is dat we weerbaarder tegen stress worden, productiever zijn en meer aanwezig zijn in het hier en nu. Rust, overzicht en controle.
 9789000359691 /  Spectrum /  2019 /  1ste editie /  224p. /  pb / 

Focus Aan Uit : Dicht de 4 concentratielekken en krijg meer gedaan in een wereld vol afleiding

Dubbelklik op de afbeelding voor groot formaat

Uitzoomen
Inzoomen

Meer afbeeldingen

Details

Bestsellerauteur Mark Tigchelaar brengt de focus terug in je leven met praktische tips op basis van neuropsychologie

Afdwalen tijdens gesprekken, aan het einde van de pagina erachter komen dat je eigenlijk geen idee meer hebt waar de tekst over ging en moeite met in slaap vallen omdat je hoofd blijft doortollen. Wanneer we geen grip op onze aandacht hebben, waaien we met alle winden mee, kost het meer tijd om ons werk te doen en neemt de stress toe. Op de lange termijn vergroot het zelfs de kans op een burn-out.

Bestsellerauteur Mark Tigchelaar laat aan de hand van nieuw wetenschappelijk onderzoek en voorbeelden uit de praktijk zien hoe we weer grip op onze focus krijgen. Het effect is dat we weerbaarder tegen stress worden, productiever zijn en meer aanwezig zijn in het hier en nu. Rust, overzicht en controle.

Lees dit boek en je ontdekt:

■ hoe je slimme brain hacks inzet om niet meer af te dwalen

■ hoe je met het ‘MTW’-principe structureel meer gedaan krijgt

■ hoe je je kunt afsluiten voor de luidruchtigste collega

■ hoe je de denkmachine stopt en makkelijker in slaap valt

Mark Tigchelaar (1984) studeerde neuropsychologie en begeleidt kenniswerkers, ondernemers en top- sporters om hun prestaties te verbeteren. Hij heeft verschillende TEDx Talks gegeven over de werking van het brein en wereldwijd hebben meer dan 100.000 mensen een focustraining bij hem gevolgd. Zijn eerdere boeken zijn in zes talen verschenen.

‘Beknopt, vlot geschreven en praktische handvatten om meer uit je leven te halen.’ Wouter de Jong, auteur van Mindgym

Inhoudsopgave

Inleiding

Als je wisselt ben je af

Zo werkt focus

Zo werkt afleiding

De vier concentratielekken

Deel 1: De vier concentratielekken

Concentratielek 1: Te weinig prikkels Focus en Flow

Onze hersenen denken sneller dan dat we ze gebruiken

Ommetje lopen

Praktische tips Concentratielek

2: Te veel interne prikkels

Druk als vijand van focus

Werkindeling

MTW: Minimaliseer taakwisselingen

Parkeren

Praktische tips

De vrouw die tegen bureaus aan loopt

Jongleren met vier ballen

Een externe harde schijf Rust, overzicht en controle

Praktische tips Concentratielek

3: Te weinig brandstof

Het Tesla-model

Tijd en productiviteit zijn niet lineair verbonden

De biologische basis van aandacht

Ik werk, dus ik besta

Pingpongtafels

Praktische tips

Concentratielek

4: Te veel externe prikkels

Picasso’s regel

De snipperdag

Onafgebroken werken

Spreekuren

Praktische tips

Welcome to the jungle

Sociale hangplek

Het effect van kantoortuinen

Met elkaar

Fijne werkplek

Praktische tips

Deel 2: De verdieping

De productiviteitsparadox

Je geheugen 200.000 keer vergroten

Creativiteit en productiviteit zijn elkaars tegenpolen

Het verschil tussen open en gerichte aandacht

Het verschil tussen afleiding en creativiteit

Stop maar met zoeken

Help, ik kan me niet focussen door mijn baas

Lead by distraction

Meetings: zo min mogelijk en vooral lekker kort

Het feest dat e-mail heet

Verslaafd aan afleiding

Distraction by design

De dopaminespiraal

De telefoon: de speen voor volwassenen

5 tips om af te kicken, zonder je telefoon uit het raam te gooien

De focuschallenge

Hoe nu verder?

Voor bedrijven en instellingen

Tot slot

Deel 3: Bonus

Onlinetraining cadeau

Je concentratiespier trainen

Dankwoord

Verantwoording

Over de auteurs

Begrippenlijst

Referenties