Ontdek je gebruiksaanwijzing : Hoe beïnvloed jij je spanning

Jannie Ligthart

overzicht

Iedereen heeft een gebruiksaanwijzing. Daarin staat 'beschreven' hoe u reageert op stresserende situaties en wat u het beste helpt de ontstane spanning te verminderen zodat u u weer goed gaat voelen.
 9789058713094 /  Thema /  2010 /  1ste editie /  128p. /  pb / 

Ontdek je gebruiksaanwijzing : Hoe beïnvloed jij je spanning

Dubbelklik op de afbeelding voor groot formaat

Uitzoomen
Inzoomen

Meer afbeeldingen

Details

Iedereen heeft een gebruiksaanwijzing. Daarin staat 'beschreven' hoe u reageert op stresserende situaties en wat u het beste helpt de ontstane spanning te verminderen zodat u u weer goed gaat voelen.

Uw gebruiksaanwijzing is ontstaan uit een combinatie van temperament, overtuigingen die u gaandeweg hebt gevormd, invloeden vanuit uw opvoeding en cultuur, genetische componenten enzovoort. Veel van wat u doet en hoe u denkt, is in de loop van uw leven een automatisme geworden.

In 'Ontdek uw gebruiksaanwijzing' gaat het om bewustwording van die automatismen. Pas dan kunt u besluiten of u dat wel of niet wilt veranderen. In dit boek krijgt u praktische handvatten aangereikt die u helpen inzicht te krijgen in uw eigen gebruiksaanwijzing: hoe gaat u om met energiegevers en energievreters, hoe herkent en beïnvloedt u zelf uw spanningsopbouw, wat zijn uw valkuilen?

 'Ontdek je gebruiksaanwijzing' bevat elementen uit de belangrijkste psychologische stromingen van dit moment, zoals mindfulness, cognitieve gedragstherapie, voice dialogue, neurolinguistisch programmeren.familie-opstelingen, en energiewerk.

Inhoudsopgave

Gedicht: Bemerken bewerken

Inleiding

1 Ontdek je klas

2 Het stoplichtmodel

3 Hoe werkt ons denken?

4 Wat gaat er in je om?

5 Valkuilen die de spanning vergroten

6 Valkuilen die spanning verbloemen

7 Ontdek je eigen top drie

8 Piekermanagement

9 Van stoplicht naar gebruiksaanwijzing

10 Rust in je klas, rust in je hoofd

Bijlage: Het stoplichtmodel

Literatuur

Noten